筋肉の名称と自重トレーニング方法

体中の筋肉の名称と、それぞれの筋肉を鍛える自重トレーニング方法

太い上腕二頭筋と上腕三頭筋腕を自重トレーニングで作る、腕の筋肉の鍛え方・種類と働き

  • 2019.03.26

上腕の筋肉は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、上腕筋、肘筋があります。 上腕の筋肉のそれぞれの場所や働き、自重トレーニングを使った筋トレの方法を紹介します。 業界最大級のマッスルサポート成分を配合!【HMB極ボディ】 上腕二頭筋のはたらきと自重トレーニングの方法 上腕二頭筋とは? 腕の筋肉の中で最も目を引くのが、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)です。上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」を作り出す筋肉 […]

バッチリ腹筋を割る筋トレ方法~腹直筋、腹斜筋、腸腰筋を自重トレーニングで鍛える~

  • 2019.03.25

鍛え上げられ、見事に縦横に割れた腹筋!バランスの取れた理想的な腹筋を手に入れるためには、どのように筋トレをしたらよいのでしょうか? 腹筋は、腹直筋、腹斜筋、腸腰筋などで構成されています。それぞれの筋肉の働きと、効果的な筋トレの方法を動画でまとめましたので、ご紹介いたします。 参考にしていただけますと有難いです。 業界最大級のマッスルサポート成分を配合!【HMB極ボディ】 腹直筋(ふくちょくきん) […]

分厚い胸板を目指せ!大胸筋、小胸筋を鍛える自重トレーニングの方法

  • 2019.03.24

引き締まり盛り上がった胸、幅広く分厚い胸板。均整の取れた胸の筋肉は憧れますよね。特に鍛えられた大胸筋には目がいきますし、筋肉がついてくると堂々とした気持ちにもなります。 鍛え方や筋肉のつき方はことなりますが、水泳や体操選手、ボクシング選手などの胸の筋肉は魅力的だなあと思います。 どの様に鍛えたら均整の取れた胸の筋肉になるのでしょうか?胸の筋肉は、大胸筋、小胸筋、 鎖骨下筋 に分類されます。大胸筋は […]