男性必見です!ダイエットに効果のあるスポーツ系のサプリメント

男性必見です!ダイエットに効果のあるスポーツ系のサプリメント

ダイエットに効果的なサプリメントはないだろうか?

 

そう思う男性は多くいらっしゃると思います。

 

食事制限+運動やトレーニングのダイエットが良いのですが、体に必要な栄養素が不足し、効果が得られないことも。

 

このため、ダイエット中に栄養素を補給するには、サプリメントの摂取がオススメです。

 

そこで、ダイエット中のいろんな場合に適した、男性に向いたスポーツ系のサプリメントをご紹介します。

 

タンパク質を低脂質で補給したい

 

ダイエット中は、適度な運動に加えて低脂質・高タンパク質の食事が望ましいです。


しかし、食事で脂質を控えると、同時にタンパク質が不足しがちになります。

 

そこで、ダイエット中に効果的なのが、脂質が含まれていないプロテインです。

 
プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイなどの種類があります。


中でも、吸収が遅く腹持ちの良いカゼインや大豆を原料としたソイプロテインは、ダイエットに向いたプロテインです。

 

寝ている間や、普段の日常生活で、長時間にわたってゆっくりとアミノ酸を補給したい場合は、

 

プロテインのように吸収の遅いタンパク質を補給して、ゆっくりとアミノ酸を摂取する方が適しています。

 

プロテインの選び方

 

 

トレーニングの効果を高めたい

 

ダイエット中の運動やトレーニング、食事制限をしていると、よりタンパク質が不足します。

 

また必要なエネルギーが体に補給できなくなった場合、筋肉のタンパク質を分解してエネルギーとして使う可能性もあります。

筋肉が減ると代謝が落ち、ダイエットには逆効果です。

 

 

 

プロテインサプリメントを摂ると、必要なタンパク質やエネルギーを補えます。

 

ですがプロテインにはカロリーがあり、ダイエットをしていると気になりますよね。

 

そこで、注目されるのがEAAサプリメントです。EAAとは、タンパク質が分解した必須アミノ酸です。



EAAは筋肉や肉体の原材料で、この点はプロテインと同じです。

 

EAAは脂質も炭水化物も(糖質)含まないため、タンパク質よりカロリーが低く、減量またはカロリー摂取量を減らそうとしている場合、EAAの摂取はとても効果的です。

 


また、EAAは胃腸で消化・分解される必要がないため、プロテインを摂取するよりも、素早く体に吸収させることができるメリットがあります。



つまり、EAAを摂取することで、不要なカロリーは摂取せずに体を絞りながら、必要なエネルギー補給ができるのです。

 


※EAAはアミノ酸であり動物性タンパク質ではないため
ベジタリアンやビーガンの方にも向いています
 

 

EAAとは?働きや効果について
 

 

筋肉をキープして体重を落としたい


糖質制限のダイエットを行うと、エネルギー源である糖質(ブドウ糖)が不足し、代わりに筋肉を分解してエネルギーとして消費するため、筋肉量が減ってしまう可能性があります。
 


 

筋肉量の減少によって体重が減少すると代謝が下がってしまいます。このため、リバウンドもしやすく、代謝が落ちた分、逆に体重が増えてしまう可能性があります。

 


糖質制限で減量をしている場合、筋肉量が減らないように筋トレおよび、HMBの摂取が有効です。
 

筋肉量が増えると基礎代謝が上がって消費カロリーも増えるので、痩せやすく太りにくい体質になります。


筋肉量を増やしたダイエット方法は理にかなっており、リバウンドのリスクも少なく健康的に体を作ることが出来ます。

 

 HMBとは?働きや効果について

 


脂質、糖質、炭水化物の吸収を抑える成分を配合したHMBサプリメントもオススメです。
バーニングカット

 


いま流行りのケトジェニックダイエットをしたい


ケトジェニックダイエットとは、エネルギーとしてブドウ糖を使わず、体内のケトン体を使用して脂肪を代謝してエネルギーにする体質に変える方法です。

 
糖質を使用する場合は、ブドウ糖が集まったグリコーゲンを脂肪に変えて体に蓄えてしまいます。

しかしケトン体は、脂肪を燃やして作り出されるエネルギー源のため、ダイエットに効果的です。
 

しかし、ケトン体を働かせるには糖質制限が必要で、多くの人が続かず挫折してしまう問題もあります。

 

そこで、体内にケトン体の生成・活用を促し、効果的なケトジェニックダイエットをサポートするサプリメントもあります。

ケトジェニックをサポートするサプリ

 

 

脂肪を燃やし代謝を上げたい

カルニチンは体内で燃焼した脂肪をエネルギーに変えるときに必要なアミノ酸です。カルニチンは代謝を高め、ダイエットを狙うカラダづくりを効率的にサポートします。

カルニチン入りのダイエットサプリ

 

まとめ

 

よりダイエットな効果を出すためには、低カロリーで低脂質な栄養をしっかり摂り、かつトレーニングをすることです。

必要な栄養補給や、トレーニング効果を上げるために、目的にあったサプリメントを摂りたいですね。

 

筋活とダイエットサプリ