運動会で短距離を走れるおっさんになる筋トレの方法

  • 2019.03.23

40代アラフィフのおっさんに質問です?全力で短距離を走れますか?運動会などで短距離走をしたときに足がもつれて転びそうになりませんか? 走るには足を交互に前に出します。前に進む脚力が無ければ、上半身だけ前に突っ込み足がついて行かず、転んでしまいます。おっさんが、足がもつれることなく全力で短距離を走れるようになるには(目安は50〜100mくらい)、やはりそれなりのトレーニングが必要です。 そこで、アラ […]

オッサンの垂れたお尻を引き締める簡単な筋トレ

  • 2019.03.22

形の良いおしりってかっこいいですよね。陸上の選手、プロ野球の選手、体操の選手、水泳の選手それぞれ、筋肉の付き方は違いますが、筋肉がしっかりついていて、かっこよくて美しいお尻の形をしています。男性選手のお尻でも思わず、見入ってしまいます。 走ったりするときなど、脚を速く動かす場合は、太ももの筋肉だけでなく、すごくお尻の筋肉を使うことに気がつきます。 ですが年を取ると、脚の筋肉が衰えるばかりでなく、お […]

アラフィフでもちょっとバキバキの腹筋を手に入れる筋トレ方法

  • 2019.03.22

日常生活で体の動きを意識していると、とても多くの動作で腹筋を使うなあ、と実感します。 ・体を起こす時、立ち上がる時・前にかがむとき、何か物をとる時・歩く時、走る時・階段を上がるとき・ジャンプする時・笑うとき、くしゃみをするとき、歌うとき 等々 しかし、年を取ってアラフィフになると、残念ながらおなかが出て、腹筋は衰えていきます。腹筋が衰えると、見た目もかっこ悪いですし、テキパキ動けなくなり、すぐに疲 […]

忙しいアラフィフおっさんに向く手軽に大胸筋を鍛える筋トレ方法

  • 2019.03.22

胸を張って堂々としている人ってかっこいいですよね。若々しくて活動的な人は、前かがみではなく、背筋が伸びて胸を張ってますよね。 多くの人は胸の筋肉を鍛えてるんじゃないか、と思います。 と言うのも、大胸筋を鍛えていると、なぜか気持ちも堂々としてきます。そうすると自然と胸が張れ、背筋もピンと伸びて活力もわいてきます。気持ちが前向きになるので、エネルギッシュに動け若返ってきますよね。 サラリーマンでアラフ […]

ジムに行かず日常生活の中でオッサンが足の筋トレをする方法

  • 2019.03.21

こんにちは、たなかあきらです。 年を取ってアラフィフになると、全力で走れなくなってきます。階段もつらいですよね。足の衰えが目立ってきます。 足と書きましたけれど、特に太もも付近の脚の筋肉が衰えて、思ったように動けなくなってしまいます。仕事でも忙しく時間もない、疲れやすく体力も落ちていくおっさんは、どのようにして足を鍛えていけばよいのでしょうか? 若さを保ちたい人は、「やるしかない」です。オードリー […]

たるんだ体にトゥース!仕事で忙しい40代アラフィフおっさんが若返る筋トレの方法

  • 2019.03.21

こんにちは、たなかあきらです。ぼくはアラフィフです(2019年時点)アラフォーあたりから体力の低下を感じて、これじゃいかん!と思い、いろんな取り組みを始めました。その1つが、筋トレです。さらにアラフィフになって、筋トレを続ける重要さを益々実感しています。筋トレを続けていてよかったなあ、とも思います。 仕事が忙しくても若返れるアラフィフおっさんの、「続けてできる筋トレ」をご紹介していきます。 若さを […]

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